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露珠.晶莹

一个孩子是一个神秘的存在,像星星一样奇异,一样发着光,像水果一样新鲜,花一样芳香

 
 
 

日志

 
 

睡得好有利于长个儿  

2009-09-07 10:37:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一般来说,孩子的身高主要受遗传因素影响,但也与内分泌功能有关。1岁半以前,甲状腺在儿童发育过程中起着主导作用。1岁半以后,脑垂体逐渐上升到主导地位。女孩10岁、男孩12岁左右,脑垂体和性腺共同发挥着重要作用。其中,由脑垂体前叶分泌的生长激素,是促进人体长高的最主要的内分泌激素。

研究表明,晚上睡眠时,儿童生长激素的分泌量增加,加上睡眠时身体处于平卧位,骨骼充分减负,成骨细胞活跃,因此熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍。因此,为促使儿童长高,家长应从以下几方面注意孩子的睡眠问题:

1.睡前不看电视和玩电子游戏机,以免增加大脑的兴奋性,抑制生长激素和褪黑素的分泌(后者亦能促进睡眠)。

2.睡前不吃东西,以免血糖水平上升,导致胰岛素分泌增加(胰岛素增高能抑制生长激素分泌)。如果孩子实在饿得睡不着,家长可以适当给孩子进食不加糖的牛奶或鸡蛋。

3.睡前不喝水或饮料,免得夜间频繁排尿,干扰正常深度睡眠。

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